El estado de Illinois se prepara para el primer ajuste en los relojes del 2025. El horario de verano comenzará el domingo 9 de marzo, cuando a partir de las 2:00 a.m. comenzarán a ser las 3:00 a.m. Este cambio tiene como objetivo aprovechar mejor la luz natural durante los meses más cálidos, extendiendo las horas diurnas en las tardes.

Regulación del horario de verano en EE.UU.

La implementación del horario de verano en Estados Unidos está regulada por la Ley de Política Energética de 2005. Esta legislación establece que el horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y concluye el primer domingo de noviembre.El objetivo principal es maximizar la eficiencia energética, reduciendo el uso de iluminación artificial durante los meses con mayor cantidad de luz diurna. Aunque la intención es positiva, la efectividad real en términos de ahorro energético ha sido cuestionada en diversos estudios.

Cuándo termina el horario de verano en Illinois

El periodo de horario de verano en Illinois para 2025 se extenderá hasta el domingo 2 de noviembre. En esa fecha, a las 2:00 a.m., los relojes se retrasarán una hora, volviendo al horario estándar.

Este ajuste, conocido como “fall back”, busca proporcionar más luz natural durante las mañanas de los meses otoñales e invernales. La práctica de cambiar la hora dos veces al año ha sido objeto de debate, con discusiones sobre sus beneficios y posibles inconvenientes.

Cómo afecta a la vida cotidiana el cambio de hora

La transición al horario de verano afecta diversos aspectos de la rutina diaria. Con tardes más largas, los residentes tienen la oportunidad de participar en actividades al aire libre después del trabajo o la escuela, lo que puede fomentar un estilo de vida más activo y saludable.

Además, algunos estudios sugieren que una mayor exposición a la luz natural durante las horas de la tarde puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. Sin embargo, es importante considerar que este cambio también puede alterar los patrones de sueño y requerir un período de adaptación para muchas personas.

Cómo adaptarse al nuevo horario

Para minimizar los efectos negativos del cambio de horario, los residentes de Illinois deben adoptar ciertas medidas. Una adaptación gradual, ajustando la hora de acostarse y despertarse en incrementos de 15 a 30 minutos durante la semana previa al cambio, puede facilitar la transición.

Raúl Aguilar Roblero, investigador del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, explica que una forma efectiva de adaptarse al cambio de horario es evitar dispositivos con pantallas luminosas antes de dormir.

Otros consejos efectivos son mantener una rutina constante de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso. Además, aprovechar la luz natural durante el día y realizar actividad física regular puede ayudar a regular el reloj interno del cuerpo.

Aspectos a tener en cuenta para el ajuste de relojes

La mayoría de los dispositivos electrónicos, como celulares y computadoras, actualizan la hora de forma automática. Aun así, es bueno revisar relojes analógicos, electrodomésticos y sistemas de seguridad, ya que algunos no se sincronizan solos y pueden necesitar un ajuste manual.

Este cambio de horario también puede ser un buen momento para ocuparse de otras tareas de mantenimiento, como chequear las baterías de los detectores de humo o actualizar calendarios y agendas personales.

​ La implementación del horario de verano en Estados Unidos está regulada por la Ley de Política Energética de 2005. Esta legislación establece que el horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y concluye el primer domingo de noviembre.  Illinois